{"id":942,"date":"2022-01-13T15:16:44","date_gmt":"2022-01-13T14:16:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=942"},"modified":"2022-01-13T15:16:44","modified_gmt":"2022-01-13T14:16:44","slug":"running-3-conseils-pour-booster-votre-endurance-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.energetique-du-sport.com\/running-3-conseils-pour-booster-votre-endurance-sportive\/","title":{"rendered":"Running : 3 conseils pour booster votre endurance sportive"},"content":{"rendered":"

Pour avoir de meilleurs r\u00e9sultats en course, la cl\u00e9, c’est de courir longtemps \u00e0 une intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e. Autrement dit, vous avez besoin d’endurance et de travailler cette derni\u00e8re. Il faut constamment chercher \u00e0 am\u00e9liorer cette qualit\u00e9 puisque c’est ce qui caract\u00e9rise le plus le coureur \u00e0 pied. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas, il y a des moyens tr\u00e8s simples pour progresser en endurance. Voici 3 conseils adapt\u00e9s.
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Un entrainement r\u00e9gulier<\/h2>\n

\"\"Vous pouvez trouver sur Endurance Alpha<\/a>, un blog sp\u00e9cialis\u00e9 sur la course \u00e0 pied et le trail, divers conseils d’un coach en d\u00e9veloppement personnel et passionn\u00e9 de trail. N’oubliez pas qu’en running comme en d’autres \u00e9preuves de fond, l’endurance est le moteur. Vous le savez, plus vous avez de l’endurance, plus vous pouvez courir avec aisance et efficacit\u00e9. Mais l’endurance ne s’acquiert pas du jour au lendemain. Alors, ne vous attendez pas \u00e0 un progr\u00e8s imm\u00e9diat, il faut de la patience.<\/p>\n

Le premier conseil en la mati\u00e8re, c’est de courir de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, s’entra\u00eener encore et encore, de mani\u00e8re continue. Courez, m\u00eame un peu mais r\u00e9guli\u00e8rement plut\u00f4t qu’intens\u00e9ment et de fa\u00e7on \u00e9pisodique. Pour booster votre endurance sportive g\u00e9n\u00e9rale, courez lentement mais programmez \u00e9galement des sorties plus longues, par exemple, une fois par semaine. Ces sorties aideront votre organisme \u00e0 s’adapter \u00e0 courir plus longtemps, et c’est la base m\u00eame de l’endurance.<\/p>\n

Un entrainement crois\u00e9<\/h2>\n

\"\"Voici un deuxi\u00e8me conseil pour booster votre endurance : faites un entra\u00eenement crois\u00e9. La course reste votre sport principal mais pratiquez d’autres sports. Vous pouvez opter pour du ski de fond<\/a> ou du v\u00e9lo, de la natation, de la randonn\u00e9e ou autre. Ces sports sont parfaits pour d\u00e9velopper vos capacit\u00e9s pulmonaires et cardio-vasculaires.<\/p>\n

Am\u00e9liorer sa technique de course<\/h2>\n

\"\"Troisi\u00e8me conseil, essayez d’optimiser votre technique de course. Cela implique d’adopter une posture la plus droite possible en courant et ramenez votre pied le plus pr\u00e8s du centre de gravit\u00e9 lors de la r\u00e9ception. Votre foul\u00e9e sera alors plus efficace et vous pourrez courir plus longtemps sans ressentir de la fatigue. Vous gagnerez en endurance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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