{"id":586,"date":"2018-01-24T09:20:44","date_gmt":"2018-01-24T08:20:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=586"},"modified":"2018-01-24T09:20:44","modified_gmt":"2018-01-24T08:20:44","slug":"bien-sequiper-pour-faire-du-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.energetique-du-sport.com\/bien-sequiper-pour-faire-du-running\/","title":{"rendered":"Bien s’\u00e9quiper pour faire du running"},"content":{"rendered":"

Parmi les sports les plus pratiqu\u00e9s et les plus naturels qui soient figure le running. Simple et accessible, il promet de nombreux avantages sur la sant\u00e9 physique comme sur la sant\u00e9 morale. N\u00e9anmoins, pour votre confort et votre s\u00e9curit\u00e9, il faut bien s’\u00e9quiper pour le pratiquer. Voici trois points essentiels qu’il faut \u00e9tudier.
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Les chaussures de running<\/h2>\n

\"\"Les chaussures de running sont la base m\u00eame de votre \u00e9quipement puisque vous allez solliciter vos pieds tout au long de l’activit\u00e9. Il faut assurer un confort total et \u00e9viter toute g\u00eane possible, aussi minuscule soit-elle. Outre la question du confort, choisissez des chaussures en fonction de votre pratique. Les chaussures de trail assurent une bonne accroche gr\u00e2ce \u00e0 leurs crampons plus marqu\u00e9s et leur semelle plus rigide. Elles limitent les impacts au niveau des articulations. Les chaussures de running sont par contre plus l\u00e9g\u00e8res que les chaussures de trail.<\/p>\n

Les v\u00eatements de running<\/h2>\n

\"\"Durant votre course \u00e0 pied ou votre jogging, il faut rester chaud et sec \u00e0 la fois. Portez des v\u00eatements qui \u00e9vacuent la transpiration avec des mati\u00e8res comme le Gore-Tex<\/a>. Portez au-dessus un coupe-vent pour ne pas refroidir trop vite apr\u00e8s l’effort ou durant vos pauses. Evitez les sous-v\u00eatements classiques qui peuvent engendrer des frottements et des br\u00fblures. Il faut des sous-v\u00eatements pr\u00e9vus pour le sport. Si vous courez dans une r\u00e9gion expos\u00e9e au vent ou durant l’hiver, portez des gants et un bonnet.<\/p>\n

Les applications pour le running<\/h2>\n

\"\"Optimisez votre effort en utilisant des applications d\u00e9di\u00e9es pour le running. Pour utiliser ces applications, vous avez besoin de votre Smartphone. Mais le must, ce sont les montres de running Garmin<\/a>. Selon le mod\u00e8le de montre utilis\u00e9, vous pouvez surveiller votre fr\u00e9quence cardiaque, un GPS, votre allure en temps r\u00e9el, la dur\u00e9e estim\u00e9e et la dur\u00e9e restante selon votre position, le temps d’impact de vos pieds au sol… Le but est d’am\u00e9liorer votre exp\u00e9rience en running.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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