{"id":950,"date":"2022-07-14T12:30:05","date_gmt":"2022-07-14T11:30:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=950"},"modified":"2022-07-14T12:32:37","modified_gmt":"2022-07-14T11:32:37","slug":"la-grimpe-se-democratise-grace-a-larrivee-des-nouvelles-salles-descalade-de-bloc","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/la-grimpe-se-democratise-grace-a-larrivee-des-nouvelles-salles-descalade-de-bloc\/","title":{"rendered":"La grimpe se d\u00e9mocratise gr\u00e2ce \u00e0 l’arriv\u00e9e des nouvelles salles d’escalade de bloc"},"content":{"rendered":"

L’escalade est un sport aux multiples bienfaits. \u00c0 d\u00e9faut de partir grimper les sommets d’une montagne, d\u00e9couvrez l’exp\u00e9rience de faire de l’escalade de bloc en salle \u00e0 travers cet article.<\/p>\n

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En quoi consiste l’escalade de bloc ?<\/h2>\n

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Les amateurs d’escalade savent qu’il existe diff\u00e9rentes mani\u00e8res de pratiquer ce sport. L’escalade de bloc ou tout simplement le bloc, consiste \u00e0 grimper les faibles altitudes inf\u00e9rieures \u00e0 4 m pour rester \u00e0 hauteur de saut. Il se caract\u00e9rise par l’absence d’\u00e9quipements courants tels que la corde ou le baudrier. Vous aurez cependant besoin de chaussons sp\u00e9cial blocs et de magn\u00e9sie afin d’am\u00e9liorer l’adh\u00e9rence de vos mains. Le bloc peut \u00eatre pratiqu\u00e9 en ext\u00e9rieur comme en int\u00e9rieur. En effet, gr\u00e2ce \u00e0 des salles d’escalade indoor en France<\/a>, il est d\u00e9sormais possible de le faire.<\/p>\n

Contrairement \u00e0 l’escalade classique qui vise les sommets, le bloc est plus technique \u00e9tant donn\u00e9 que le principe consiste \u00e0 trouver la meilleure mani\u00e8re de grimper une paroi escarp\u00e9e. Pour assurer votre s\u00e9curit\u00e9, les salles d’escalades disposent d’un tapis de chute ou crash pad permettant justement d’amortir la chute. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de l’utiliser lors de vos sorties.<\/p>\n

Comment s’initier \u00e0 l’escalade de bloc ?<\/h2>\n

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L’escalade de bloc est accessible \u00e0 tous et \u00e0 tous les niveaux \u00e0 condition d’avoir une bonne forme physique et de ne souffrir d’aucune douleur articulaire. Pour une premi\u00e8re exp\u00e9rience, il est conseill\u00e9 de pratiquer le bloc en salle afin d’\u00eatre correctement accompagn\u00e9. Les cours d’escalade ont pour objectif de vous familiariser avec les diff\u00e9rents mouvements des hanches, des jambes et des mains pour trouver le bon \u00e9quilibre.<\/p>\n

Il s’agit aussi d’une occasion d’apprendre les r\u00e8gles de s\u00e9curit\u00e9. Au fur et \u00e0 mesure que vous acqu\u00e9rez les bases de l’escalade, il est possible de passer les diff\u00e9rents niveaux. Il existe g\u00e9n\u00e9ralement 3 niveaux de difficult\u00e9s bas\u00e9s sur les cotations, \u00e0 savoir :<\/p>\n

La cotation fran\u00e7aise, qui d\u00e9termine la difficult\u00e9 du parcours par des chiffres de 1 \u00e0 9.
\nLa cotation de Fontainebleau ou Bleau qui classe les parcours de 2 \u00e0 8c+. Elle se diff\u00e9rencie de la cotation fran\u00e7aise par la pr\u00e9sence de FB qui pr\u00e9c\u00e8de le chiffre.
\nLa cotation de l’Union Internationale des Associations d’Alpinisme ou UIAA qui indique le niveau de difficult\u00e9 par les chiffres 1 \u00e0 12 en arabe ou en chiffre romain.<\/p>\n

En salle, la complexit\u00e9 du parcours peut \u00eatre d\u00e9termin\u00e9e \u00e0 l’aide d’une couleur sp\u00e9cifique.<\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance d’escalade de bloc ?<\/h2>\n

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Aucune tenue sp\u00e9cifique n’est requise pour une s\u00e9ance d’escalade. Il suffit de vous mettre \u00e0 l’aise dans vos v\u00eatements de sport. L’\u00e9chauffement<\/a> et la concentration sont toutefois indispensables. Portez une attention particuli\u00e8re \u00e0 vos articulations, qu’il s’agisse de vos doigts ou de vos chevilles. Il est d’ailleurs conseill\u00e9 d’effectuer fr\u00e9quemment des exercices de renforcement de vos mains et de vos pieds.<\/p>\n

Quant \u00e0 la concentration, il est possible de l’am\u00e9liorer gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9ditation ou au yoga. Les pr\u00e9paratifs physiques incluent \u00e9galement l’application de la magn\u00e9sie. Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, il s’agit d’un produit sous forme de craie qui am\u00e9liore votre adh\u00e9rence en absorbant la transpiration.<\/p>\n

Avant d’escalader la paroi, pensez \u00e0 la visualiser afin d’avoir une id\u00e9e de l’itin\u00e9raire \u00e0 suivre et des mouvements \u00e0 effectuer. Sachez que le bloc a l’avantage de pouvoir se faire en \u00e9quipe. Autrement dit, un partenaire peut vous guider durant votre ascension. Au besoin, munissez-vous d’une brosse \u00e0 prise d’escalade destin\u00e9e \u00e0 nettoyer la surface pour offrir une meilleure prise. Assurez-vous que la voie est totalement d\u00e9gag\u00e9e au moment de descendre avant de sauter \u00e0 pieds joints.<\/p>\n

Quels sont les bienfaits de l’escalade de bloc ?<\/h2>\n

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L’escalade est un sport \u00e0 part enti\u00e8re qui sollicite tous les muscles de votre corps. Il est donc id\u00e9al pour les renforcer et pour sculpter votre silhouette. Comme toute activit\u00e9 physique, il est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9. Sachant que l’escalade de bloc requiert une bonne concentration afin de trouver la bonne technique, il stimule les fonctions c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n

Cette activit\u00e9 est \u00e9galement un excellent moyen de vaincre le vertige, la peur et le stress. En effet, la faible altitude a un c\u00f4t\u00e9 rassurant. De plus, le corps lib\u00e8re une hormone appel\u00e9e noradr\u00e9naline qui r\u00e9gule le stress.<\/p>\n

Le sport est aussi une bonne mani\u00e8re de passer du bon temps en famille ou entre amis. Bien que l’escalade de bloc ne soit pas un sport d’\u00e9quipe \u00e0 proprement parler, vous pouvez vous entra\u00eener avec vos proches. Sinon, il s’agit d’une occasion de partager votre passion avec d’autres athl\u00e8tes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’escalade est un sport aux multiples bienfaits. \u00c0 d\u00e9faut de partir grimper les sommets d’une montagne, d\u00e9couvrez l’exp\u00e9rience de faire de l’escalade de bloc en salle \u00e0 travers cet article.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":951,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=950"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":958,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950\/revisions\/958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}