{"id":803,"date":"2020-01-09T09:32:55","date_gmt":"2020-01-09T08:32:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=803"},"modified":"2020-01-09T09:32:55","modified_gmt":"2020-01-09T08:32:55","slug":"les-techniques-anti-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/les-techniques-anti-stress\/","title":{"rendered":"Les techniques anti-stress"},"content":{"rendered":"

Malheureusement, le stress ne concerne pas uniquement les adultes. Cela touche tout le monde. Il existe tellement de situations difficiles \u00e0 vivre de nos jours, m\u00eame pour les enfants. Raison pour laquelle on qualifie \u00e0 juste titre le stress de mal du si\u00e8cle.
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Le mal du si\u00e8cle<\/h2>\n

\"\"Pour les adultes, la pression au travail, la concurrence entre les collaborateurs, les harc\u00e8lements… sont autant de sources de stress. Et pour certains, le stress est engendr\u00e9 par des difficult\u00e9s au niveau de leur couple, peut-\u00eatre en rapport avec l’argent, l’\u00e9ducation des enfants, la belle-famille, ou encore la sexualit\u00e9. Pour les enfants, ce peut \u00eatre les parents ou les enseignants qui sont \u00e0 l’origine du stress, car ils exigent des r\u00e9sultats inatteignables. Le harc\u00e8lement existe \u00e9galement \u00e0 l’\u00e9cole. Il y a aussi la pression du groupe. Les embouteillages matin et soir, le rythme de travail effr\u00e9n\u00e9, d’un bout de l’ann\u00e9e \u00e0 l’autre ne sont pas \u00e9trangers \u00e0 la survenue du stress. Pour les personnes \u00e2g\u00e9es, en pr\u00e9-retraite ou \u00e0 la retraite, le souci de ne pas avoir assez d’argent pour vivre et pour payer leurs d\u00e9penses, les inqui\u00e9tudes li\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9 ou la perte de leur conjoint ou de leur mobilit\u00e9 constitue des raisons de stresser.<\/p>\n

Les signes du stress<\/h2>\n

\"\"Qui n’a pas encore ressenti son c\u0153ur s’emballer \u00e0 100 \u00e0 l’heure, ou avoir une boule au ventre, des bouff\u00e9es de chaleur incompr\u00e9hensibles, de la moiteur aux mains, aux pieds, etc. ? Ce sont quelques-unes des manifestations du stress. En fait, le stress est tout simplement la r\u00e9action ou l’adaptation du corps \u00e0 ce qui le contrarie, \u00e0 des situations compliqu\u00e9es, qui mettent les nerfs \u00e0 vif. Lorsqu’une personne est confront\u00e9e \u00e0 ce genre de situation, des hormones sont lib\u00e9r\u00e9es et celles-ci vont augmenter la fr\u00e9quence cardiaque, de m\u00eame que la tension art\u00e9rielle et la temp\u00e9rature du corps. La respiration peut s’acc\u00e9l\u00e9rer et la transpiration cro\u00eetre d’un coup. Tous ces signes annoncent que le corps est en alerte, la vigilance est au niveau maximal. Pour retrouver rapidement son calme, il faut effectuer des exercices de respiration. Pour cela, visitez ce site<\/a>. Vous y trouverez des techniques de respiration efficaces pour calmer l’angoisse et d\u00e9tendre le diaphragme bloqu\u00e9 par le stress. Une fois ma\u00eetris\u00e9es, vous pouvez les mettre en pratique chaque fois que vous faites face \u00e0 une situation stressante.<\/p>\n

Les armes anti-stress<\/h2>\n

\"\"Il existe plusieurs moyens de combattre efficacement le stress. Certains ont trouv\u00e9 un mieux-\u00eatre en pratiquant le yoga, ou des exercices de relaxation. Ces exercices peuvent \u00eatre effectu\u00e9s m\u00eame au travail, pendant une poign\u00e9e de minutes. Le fait de diminuer les excitants peut aussi apporter de bons r\u00e9sultats. Ce qui veut dire qu’il faut consommer moins de caf\u00e9ine, de th\u00e9ine, et d’alcool. Il faut \u00e9galement \u00e9liminer totalement l’usage de drogues et du tabac. Si ces m\u00e9thodes douces n’offrent pas des r\u00e9sultats probants, probablement l’utilisation de b\u00eata-bloquants<\/a> est recommand\u00e9e. L’avantage des b\u00eatabloquants, c’est qu’ils ne provoquent pas d’addiction ni de somnolence. On peut donc les utiliser en toute s\u00e9curit\u00e9. Ce sont des armes anti-stress qui ont fait leurs preuves.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Malheureusement, le stress ne concerne pas uniquement les adultes. Cela touche tout le monde. Il existe tellement de situations difficiles \u00e0 vivre de nos jours, m\u00eame pour les enfants. Raison pour laquelle on qualifie \u00e0 juste titre le stress de mal du si\u00e8cle.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":807,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":808,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803\/revisions\/808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/807"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}