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On fait du sport pour de nombreuses raisons : garder la ligne, pr\u00e9server la sant\u00e9 et \u00e9vacuer le stress. Toutefois, si vous retournez directement \u00e0 vos activit\u00e9s habituelles apr\u00e8s le sport, vous n’en revenez que plus stress\u00e9. Il faut apprendre \u00e0 rel\u00e2cher ses muscles en respirant profond\u00e9ment. Puis, faites des choses que vous aimez, comme passer du temps avec vos amis. Ensuite, il faut \u00e9galement d\u00e9tendre le corps. Il est important d’assouplir les muscles apr\u00e8s les avoir sollicit\u00e9s. Faites un peu d’\u00e9tirement et optez pour un massage relaxant. Se relaxer chez soi avec un fauteuil massant<\/a> est un bon moyen de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s le sport. Enfin, vous pouvez \u00e9galement vous immerger dans un bain froid.<\/p>\n<\/p>\n
Comment se nourrir apr\u00e8s le sport ?<\/h2>\n
<\/p>\n Il est important de bien r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s le sport. Ceci consiste \u00e0 prendre le temps de d\u00e9tendre corps et esprit. D’ailleurs, cela optimise les effets de l’activit\u00e9 physique entreprise. La r\u00e9cup\u00e9ration est aussi favoris\u00e9e par une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une bonne dose de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":738,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=737"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":742,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions\/742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/738"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/sport2-264x300.png\")
Apr\u00e8s le sport, le corps a besoin d’\u00eatre r\u00e9hydrat\u00e9. En effet, \u00e0 cause de la transpiration, on perd beaucoup d’eau pendant l’effort. Buvez des eaux min\u00e9ralis\u00e9es et riches en potassium. Ensuite, mangez des aliments riches en prot\u00e9ines pour r\u00e9parer les tissus musculaires. Cela permet \u00e9galement de favoriser leur d\u00e9veloppement. Privil\u00e9giez aussi les aliments riches en glucides<\/a> pour booster votre r\u00e9serve d’\u00e9nergie.<\/p>\nPourquoi faut-il bien dormir ?<\/h2>\n
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Le sommeil est le moyen le plus efficace pour r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s le sport. Instaurez une atmosph\u00e8re propice \u00e0 l’endormissement dans votre chambre pour vous d\u00e9tendre apr\u00e8s le sport. C’est pour cette raison m\u00eame qu’il est d\u00e9conseill\u00e9 de faire du sport tard dans la soir\u00e9e. La mont\u00e9e d’adr\u00e9naline et le taux d’hormones en exc\u00e8s dans le sang vont simplement vous emp\u00eacher de trouver le sommeil. Faites du sport dans la matin\u00e9e ou en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi pour faciliter le processus de r\u00e9cup\u00e9ration avec un bon sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"