{"id":729,"date":"2019-02-08T11:37:10","date_gmt":"2019-02-08T10:37:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/?p=729"},"modified":"2019-02-08T11:39:18","modified_gmt":"2019-02-08T10:39:18","slug":"comment-bien-courir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/comment-bien-courir\/","title":{"rendered":"Comment bien courir ?"},"content":{"rendered":"<p>La course \u00e0 pied procure un grand nombre d&rsquo;avantages pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Ses bienfaits sur le c\u0153ur sont prouv\u00e9s par la Science. En courant, votre circulation sanguine est stimul\u00e9e. Ce qui fait augmenter l&rsquo;apport d&rsquo;oxyg\u00e8ne dans votre organisme. Mais, courir forge aussi votre mental. Votre cerveau lib\u00e8re de l&rsquo;endorphine, ce qui am\u00e9liore votre sentiment de bien-\u00eatre. Pour profiter de tous les bienfaits du running, il reste \u00e0 apprendre la bonne technique de course.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Par o\u00f9 d\u00e9buter ?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-731 alignleft\" src=\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bien-courir-podometre.jpg\" alt=\"\" width=\"180\" height=\"124\" \/>Courir pour la premi\u00e8re fois de sa vie n&rsquo;est pas du tout simple. En effet, on peut \u00eatre rapidement essouffl\u00e9 et ne plus avoir envie de s&rsquo;y remettre. Pour \u00e9viter cela, il est important d&rsquo;apprendre \u00e0 bien courir. De cette mani\u00e8re, vous allez progresser et atteindre progressivement votre objectif.<br \/>\nLa premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de bien vous \u00e9quiper. Procurez-vous une bonne paire de chaussures de course. Celles-ci doivent \u00eatre confortables. Choisissez \u00e9galement un bon v\u00eatement de sport. Le look est important, mais il faut surtout que votre v\u00eatement vous aide \u00e0 maintenir votre transpiration. Pensez \u00e9galement <a href=\"https:\/\/www.spidernet.fr\/24-podometres-gps-cardio\">\u00e0 acheter un podom\u00e8tre GPS<\/a>. Cet accessoire vous permet de calculer la distance que vous avez parcourue, et ainsi d&rsquo;\u00e9valuer votre performance. Il vous permet aussi de savoir les calories que vous avez d\u00e9pens\u00e9es durant votre s\u00e9ance de running. Vous pouvez utiliser un podom\u00e8tre GPS lors de vos autres activit\u00e9s de marche <a href=\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/faire-de-la-randonnee-est-il-du-sport\/\">comme la randonn\u00e9e<\/a> ou encore la marche nordique.<\/p>\n<h2>Adoptez la bonne technique de course<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-732 alignright\" src=\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bien-courir-technique.jpg\" alt=\"\" width=\"173\" height=\"146\" \/>Pour ne pas vous fatiguer rapidement, \u00e9vitez d&rsquo;en faire trop d&rsquo;un coup. Optez pour un rythme lent lorsque vous d\u00e9butez. Faites un temps constant de course <a href=\"http:\/\/www.lepape-info.com\/entrainement\/entrainement-running\/debuter\/courir-30-minutes-sans-sarreter-cest-possible\/\">sans vous arr\u00eater<\/a>. Plus tard, vous pouvez augmenter progressivement votre vitesse et la distance.<br \/>\nLorsque vous courez, regardez toujours vers l&rsquo;avant. \u00c9vitez de regarder vos pieds. Atterrissez \u00e9galement \u00e0 mi-pied pour \u00e9viter les blessures et pour ne pas gaspiller de l&rsquo;\u00e9nergie inutilement. Enfin, gardez votre posture bien dress\u00e9e. Votre dos doit \u00eatre bien droit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La course \u00e0 pied procure un grand nombre d&rsquo;avantages pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Ses bienfaits sur le c\u0153ur sont prouv\u00e9s par la Science. En courant, votre circulation sanguine est stimul\u00e9e. Ce qui fait augmenter l&rsquo;apport d&rsquo;oxyg\u00e8ne dans votre organisme. Mais, courir forge aussi votre mental. 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