![\"etirement-dorsal\"](\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/etirement-dorsal-300x113.jpg\")
Ceux qui souffrent de la sciatique sont nombreux \u00e0 se demander comment soigner la sciatique pour de bon<\/a> et s’en d\u00e9barrasser d\u00e9finitivement. La r\u00e9ponse est simple : il faut suivre un traitement m\u00e9dical ou subir une chirurgie. Mais avant d’aller aussi loin, essayez d’abord les exercices suivants. Eh oui, sachez que le repos obligatoire au lit n’est plus n\u00e9cessaire. Malgr\u00e9 une douleur aig\u00fce, il est conseill\u00e9 aux personnes souffrant de sciatique de rester actives et m\u00eame de faire quelques exercices d’\u00e9tirements dorsaux<\/a>. Le but est de renforcer le dos pour \u00e9viter que certains mouvements, brusques ou pas, ne provoquent en plus un d\u00e9calage du cartilage des disques vert\u00e9braux. Pour cibler directement le bas du dos, \u00e9tirez-vous en \u00e9cartant les pieds \u00e0 largeur des \u00e9paules et en gardant vos jambes bien droites. En m\u00eame temps, penchez-vous un peu vers l’arri\u00e8re en vous pliant uniquement au niveau de la taille. Gardez cette position pendant quelques secondes. Vous pouvez \u00e9galement vous pencher en avant en essayant d’atteindre vos orteils.<\/p>\nSoulager la douleur du nerf sciatique<\/h2>\n
La sciatique est une douleur symptomatique d’un probl\u00e8me au niveau des disques vert\u00e9braux. Le nerf sciatique, parcourant le bas du dos, l’arri\u00e8re des jambes jusqu’aux pieds, se trouve comprim\u00e9 entre les disques vert\u00e9braux. Ceci provoque alors une douleur insoutenable avec une sensation d’engourdissement ou de picotement. La douleur se propage des fessiers vers les mollets,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":359,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":362,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions\/362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/359"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"exercice\"](\"http:\/\/www.energetique-du-sport.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/exercice-300x169.jpg\")
Ciblez maintenant le nerf sciatique en vous allongeant sur le sol. Tendez une jambe, pliez l’autre en ramenant le genou vers la poitrine, aussi pr\u00e8s que vous le pouvez. Tirez la jambe pli\u00e9e vers le c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 et maintenez cette position quelques secondes. L\u00e2chez doucement cette jambe vers le sol et commencez l’exercice avec l’autre jambe. Ne vous relevez pas brutalement apr\u00e8s l’exercice, mais roulez-vous sur le c\u00f4t\u00e9, puis pliez vos jambes et mettez-vous \u00e0 genou en basculant sur le c\u00f4t\u00e9 post\u00e9rieur. Voici un autre exercice qui peut s’av\u00e9rer \u00e9galement tr\u00e8s efficace. Placez-vous sur une surface dure, une serviette ou un tapis de gym pos\u00e9 \u00e0 m\u00eame le sol. En vous asseyant, allongez la jambe droite et croisez la jambe gauche. Maintenez le pied gauche le plus haut possible en ramenant le genou vers vous pour \u00e9tirer le nerf sciatique et restez quelques secondes dans cette position. \u00c9changez la position de vos jambes pour refaire l’exercice. Outre ces exercices, restez toujours actif(ve) en faisant du running<\/a> ou de la danse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"